Бишкек, 30.12.25. /Кабар/. Республиканский центр укрепления здоровья призвал жителей начать Новый год с заботы о своем здоровье, напомнив о простых, но эффективных привычках для улучшения самочувствия и повышения энергии.
В центре подчеркнули, что новогодние праздники — хорошее время, чтобы пересмотреть свой образ жизни и сделать первые шаги к более здоровым привычкам.
Специалисты рекомендуют:
- Утренняя зарядка. Достаточно 5–10 минут легких упражнений, чтобы взбодриться и повысить тонус.
- Правильный водный режим. Стакан воды утром полезен для кожи, обмена веществ и уровня энергии.
- Ежедневные прогулки. Ходьба на свежем воздухе всего 30 минут укрепляет иммунитет и улучшает настроение.
- Больше овощей и фруктов. Полезные продукты должны присутствовать в каждом приеме пищи.
- Полноценный сон. Стабильный режим и не менее 8 часов сна помогают поддерживать эмоциональный баланс и работоспособность.
- Минимум сахара. Специалисты советуют заменить сладости фруктами и полезными снеками.
- День без гаджетов. Время без телефона стоит посвятить семье, чтению или хобби.
В центре отметили, что важно начинать постепенно — выбрать 1–2 привычки и добавлять новые по мере адаптации.
«Каждое небольшое усилие — вклад в ваше здоровье», — подчеркнули в учреждении.
