Бишкек, 27.01.26. /Кабар/. Всего 24 минуты прослушивания специально подобранной музыки могут заметно снизить уровень тревожности. К такому выводу пришли психологи, изучившие эффект музыки в сочетании с так называемыми слуховыми ритмами — мягкой звуковой стимуляцией, влияющей на работу мозга. Результаты клинического исследования опубликованы в журнале PLOS Mental Health.
В рандомизированном эксперименте приняли участие 144 взрослых с умеренной тревожностью, которые уже получали медикаментозное лечение. Участников разделили на группы: одни слушали «розовый шум», другие — музыку со слуховой ритмической стимуляцией разной продолжительности. До и после сеансов исследователи оценивали уровень тревоги и эмоциональное состояние с помощью стандартных психологических шкал.
Наиболее выраженный эффект показал сеанс продолжительностью 24 минуты. Он снижал как психологические, так и телесные проявления тревоги и оказался столь же эффективным, как и более длительное прослушивание, но заметно превосходил короткий 12-минутный вариант. Музыка без специальных ритмов такого эффекта не давала.
Авторы отмечают, что такой формат может стать доступным дополнением к традиционным методам лечения. Музыкальная терапия не требует лекарств, практически не имеет побочных эффектов и может использоваться для быстрого снижения тревожности в повседневной жизни.
