Бишкек, 26.01.26 /Кабар/. Ментальное здоровье — неотъемлемая часть общего благополучия человека и важный фактор качества жизни. Об этом напоминает специалист Республиканского центра укрепления здоровья и массовой коммуникации Айгерим Бээрманова, подчеркивая, что забота о психическом состоянии так же важна, как и внимание к физическому здоровью.
Когда мы говорим о здоровье, чаще всего в первую очередь вспоминаем физическое состояние: давление, анализы, питание, движение…
Мы идём к врачу, когда что-то болит, принимаем лекарства, стараемся лечить тело. Но при этом часто забываем, что наше самочувствие зависит не только от физического здоровья, но и от того, в каком состоянии находится наша психика.
Ментальное здоровье — это не что-то отдельное или второстепенное. Это важная часть общего здоровья человека, без которой невозможно полноценное и качественное жизни.
Что такое ментальное здоровье
Ментальное здоровье — это состояние психологического благополучия, при котором человек может справляться с жизненными трудностями, осознавать и выражать свои эмоции, выстраивать отношения с окружающими, работать, учиться и получать удовольствие от жизни.
Это не означает, что человек всегда должен быть спокойным, радостным и уверенным. Испытывать тревогу, грусть, страх, злость — нормально. Эти эмоции являются естественной реакцией на события и изменения в нашей жизни. Важно не отсутствие трудных чувств, а способность с ними справляться и вовремя восстанавливаться.
Почему ментальное и физическое здоровье связаны
Наш организм — это единая система. Психическое и физическое здоровье тесно связаны между собой и постоянно влияют друг на друга.
Длительный стресс, тревога, подавленные эмоции могут со временем проявляться на физическом уровне: нарушением сна, головными болями, проблемами с сердцем, желудком, иммунной системой. В то же время хронические заболевания, боль, физические ограничения часто отражаются на эмоциональном состоянии человека, вызывая усталость, раздражительность, чувство беспомощности или тревогу.
Когда мы заботимся только о теле и игнорируем своё внутреннее состояние, восстановление здоровья становится неполным.
Почему сегодня так важно говорить о ментальном здоровье
Современный ритм жизни предъявляет к человеку высокие требования. Постоянная спешка, ответственность, информационная перегрузка, нестабильность, переживания за будущее — всё это увеличивает уровень стресса.
Многие люди привыкают жить «на пределе», считая усталость и напряжение нормой. Часто можно услышать: «У всех так», «Надо просто потерпеть», «Некогда думать о себе». Но именно такое отношение со временем приводит к эмоциональному выгоранию, тревожным состояниям и ухудшению общего здоровья.
Говорить о ментальном здоровье — значит учиться вовремя замечать сигналы своего организма и относиться к себе бережнее.
Признаки психологического неблагополучия
Иногда мы не сразу понимаем, что наше ментальное здоровье нуждается в поддержке. Обратить внимание стоит, если:
• постоянно ощущается усталость и упадок сил;
• нарушается сон;
• появляется тревога без явных причин;
• снижается интерес к привычным делам;
• становится трудно сосредоточиться;
• возникают частые перепады настроения или раздражительность.
Эти признаки — не слабость и не «плохой характер». Это сигналы о том, что организму нужна помощь и восстановление.
Забота о ментальном здоровье — забота о себе
Забота о ментальном здоровье начинается с внимательного отношения к себе и своим потребностям. Важно соблюдать режим сна и отдыха, находить время для восстановления, поддерживать физическую активность, ограничивать избыточный информационный поток, общаться с близкими и разрешать себе отдых без чувства вины.
Даже небольшие, но регулярные шаги помогают поддерживать внутреннее равновесие.
Почему не стоит бояться обращаться за помощью
Обращение к психологу или психотерапевту — это ответственное отношение к своему здоровью. Это такой же шаг, как визит к врачу при физических симптомах.
Специалист помогает разобраться в чувствах, найти причины внутреннего напряжения и научиться справляться со стрессом. Чем раньше человек получает поддержку, тем легче восстановить психологическое благополучие.
Заключение
Ментальное здоровье — неотъемлемая часть общего здоровья человека. Заботясь о своём внутреннем состоянии, мы укрепляем не только психику, но и тело, улучшаем качество жизни и отношения с окружающими. Забота о ментальном здоровье — это вклад в себя и своё будущее.
