Бишкек, 02.09.25. /Кабар/. Для полноценного развития школьникам необходимо получать разнообразное питание с 15 различными продуктами в день. Это обеспечивает здоровье, энергию и нормальный рост детей. Об этом в эфире Биринчи радио рассказала Эркайым Кадыралиева, руководитель отдела питания Национального центра охраны материнства и детства.
Для учеников 1–4 классов суточная норма калорий составляет 2300–2400, из которых 75–76 г белков, 78 г жиров и около 350 г углеводов. Подростки должны получать около 3000 ккал в день, а при занятиях спортом — ещё больше.
«В подростковом возрасте особенно важно повышенное потребление белков, особенно для девочек. При нехватке железа у девочек может развиться анемия. Дефицит жиров делает ребёнка восприимчивым к простудам, а недостаток углеводов снижает энергию и работоспособность», — пояснила Кадыралиева.
Она добавила, что дети должны питаться каждые 4 часа и выпивать не менее 2 литров воды в день. «Фастфуд и сладкие напитки при низкой активности ведут к ожирению, что может вызвать проблемы с сердцем, почками и давлением», — предупредила Кадыралиева.
