Бишкек, 24.12.25. /Кабар/. Республиканский центр укрепления здоровья опубликовал рекомендации, как справиться со стрессом в предновогодний период.
Медики отмечают, что тревога, усталость и ощущение цейтнота в конце декабря абсолютно нормальная реакция организма на высокий темп жизни и рост нагрузки.
По данным центра, к концу года у многих возрастает список дел, увеличивается давление сроков, а подготовка к празднику, покупка подарков, уборка и организация семейных мероприятий, может вызывать эмоциональное перенапряжение.
Эксперты РЦУЗ напоминают, что существует несколько простых, но эффективных способов снизить стресс:
Сбавить ожидания. Новый год не обязательно должен быть идеальным, важно, чтобы он был комфортным именно для вас.
Сократить список дел. Выделите три действительно важные задачи, а остальные перенесите или делегируйте.
Дать себе паузу. Даже 5–10 минут тишины, дыхательных упражнений или короткой прогулки снижают внутреннее напряжение.
Следить за сном и питанием. Недосып и нерегулярное питание усиливают тревожность сильнее, чем внешние обстоятельства.
