Бишкек, 04.08.26. /Кабар/. Ученые Школы общественного здравоохранения Гонконгского университета установили, что интенсивная интервальная ходьба один раз в неделю помогает уменьшить избыточный жир в области живота и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Об этом сообщает издание «Известия» со ссылкой на Science Daily.
В исследовании приняли участие 315 взрослых людей с избыточным весом и накоплением жира в области живота. Первая группа выполняла интервальные тренировки один раз в неделю, вторая — три раза в неделю, а третья группа не занималась физическими упражнениями. При этом общая физическая активность двух тренировавшихся групп составляла 75 минут в неделю.
Через 16 недель результаты участников, которые тренировались один раз в неделю, и тех, кто занимался три раза в неделю, оказались практически одинаковыми. В обеих группах было отмечено снижение общего количества жира в организме, процентного содержания жира и окружности талии.
По словам руководителя исследования, профессора Сиу Мин-фая, для большинства людей нехватка времени является препятствием для регулярных тренировок. Поэтому даже интенсивная интервальная тренировка, выполняемая раз в неделю, может стать эффективным и доступным для многих способом борьбы с лишним весом.
