Бишкек, 09.09.26 /Кабар/. Завтрак может влиять на самочувствие и концентрацию ребенка во время первых уроков. Об этом рассказал невролог Али Исмаилов, пишет «Лента.ру».
По словам специалиста, полноценный завтрак помогает избежать выраженного голода, слабости, головной боли и сонливости.
Врач не советует начинать утро с большого количества сладкого — сладких хлопьев, булочек, шоколадных паст и сладких напитков. При этом полностью ограничивать ребенка в сладком не нужно. Оптимальный вариант, по его словам, — источник белка, сложные углеводы, немного жиров и жидкость.
В качестве примера специалист привел кашу и яйцо, омлет с хлебом, творог с фруктами, натуральный йогурт, сыр, орехи. Он отметил, что завтрак не обязательно должен быть сложным — главное, чтобы он был привычным, полноценным и нравился ребенку.
Отдельное внимание Исмаилов обратил на воду. По его словам, ребенок может прийти в школу практически не выпив жидкости, после чего у него могут появиться головная боль, слабость или утомляемость.
Невролог также подчеркнул, что полноценный завтрак необходимо сочетать с нормальным режимом сна. При этом не стоит заставлять ребенка есть через силу, поскольку утром аппетит может быть снижен.
По словам врача, для нормальной работы мозга гораздо важнее регулярный сон, нормальное питание, достаточное потребление воды и соблюдение режима, чем поиск одного продукта, который якобы способен улучшить память и интеллект.
