Бишкек 17.04.26 /Кабар/. Чтобы организм за ночь полностью восстановился, необходимо ложиться спать в определенное время, заявила врач Сара Марин, пишет Lenta.ru со ссылкой на El Confidencial.
Марин призвала ложиться спать в 22 часа. По ее словам, это идеальное время отхода ко сну, поскольку именно тогда в организме начинает активно вырабатываться гормон роста.
Этот гормон необходим детям для развития, а взрослым — для восстановления организма.
Если человек засыпает между 22 и 23 часами, он достигает фазы глубокого сна примерно к полуночи. Именно на это время приходится пик выработки гормона роста.
Отмечается, что такой режим сна способствует улучшению когнитивных функций и памяти, укрепляет иммунную систему и помогает регулировать обмен веществ.
В заключение Марин подчеркнула, что регулярный режим сна — это не просто отдых, а важный механизм поддержания общего самочувствия.
Акмарал Абдалиева
