Бишкек, 06.02.26 /Кабар/. Скорректировать вес можно, соблюдая следующую последовательность действий: убрать источники хронического дистресса, оптимизировать питание и затем добавить движение, рассказал РИА Новости ведущий эксперт рынка НТИ «Хелснет» и союза «Здоровье здоровых» врач Андрей Мартюшев-Поклад.
«Вообще для решения задач коррекции веса важна следующая последовательность. Первое - убрать источники хронического дистресса (из очень распространённых - недостаток или низкое качество сна). Сюда же отказ от алкоголя как таблетки от стресса», - обратил внимание Мартюшев-Поклад.
Во-вторых, следует оптимизировать питание. При этом это точно не должно быть ограничение калорий, а цельные животные продукты, овощи и минимум углеводов, добавил врач. Наконец - нужно добавить в свою жизнь движение.
По словам эксперта, в коррекции веса роль движения очень скромная, 80% приходится на питание. Поэтому, по его словам, похудеть только за счёт упражнений точно не получится.
«Однако, решив вопрос оптимального питания, в свою жизнь можно добавить простые упражнения, которые будут направлены на регуляцию нервной системы (ритмичные низкоинтенсивные движения, ходьба), запуск гормональных сигналов в организме и сохранение активности (силовые упражнения), а также упражнения на гибкость и подвижность суставов», - отметил Мартюшев-Поклад.
