Бишкек, 02.03.26 /Кабар/. Использование гаджетов и потребление контента перед сном вызывает эмоциональное возбуждение, создает трудности для засыпания и фрагментацию сна, рассказала РИА Новости врач-сомнолог Карема Магомедова.
«Как листание соцсетей и просмотр сериалов влияют на сон? Помимо того, что синий свет гаджетов подавляет выработку мелатонина (гормон, играющий ключевую роль в регуляции цикла сна и бодрствования), контент вызывает эмоциональное и когнитивное возбуждение и создает трудности засыпания и фрагментацию сна», - сказала врач.
По ее словам, для создания идеальной атмосферы для сна рекомендуется отказаться от информационного потока, не только ограничить потребление контента, но и избегать чрезмерного общения.
