Бишкек, 21.01.26 /Кабар/. В холодное время года и в период роста заболеваемости ОРВИ и гриппом особенно важно поддерживать иммунитет – естественную систему защиты организма от вирусов, бактерий и других инфекций. С рекомендациями выступили врачи Бишкекского центра укрепления здоровья.
Специалисты отмечают, что иммунитет – это не только физическое состояние, но и результат работы всего организма как единой системы. Эмоциональный фон, образ жизни, питание и даже качество общения напрямую влияют на устойчивость к болезням.
Медики советуют в первую очередь снижать уровень стресса. Хронические перегрузки – как физические, так и умственные – истощают организм и ослабляют иммунную защиту. Не менее важны социальные связи. Исследования показывают, что люди, которые поддерживают теплое и регулярное общение, реже болеют и легче справляются с трудностями.
Врачи также рекомендуют развивать позитивное мышление. Оптимизм помогает эффективнее переносить эмоциональные и физические нагрузки. Большую роль играет и питание, разнообразный рацион с овощами и фруктами разных цветов поддерживает здоровье кишечника, от которого во многом зависит иммунитет.
В зимний период организму может не хватать витаминов и микроэлементов, поэтому прием добавок допустим, но только после консультации с врачом. Кроме того, специалисты советуют регулярно двигаться, ведь физическая активность укрепляет сердце, сосуды и снижает риск развития многих заболеваний.
Отдельное внимание медики уделяют полноценному сну. Недостаток отдыха считается одним из главных врагов иммунитета, тогда как качественный сон помогает организму восстанавливаться и эффективно защищаться от инфекций.
Врачи подчеркивают: забота об иммунитете должна быть ежедневной привычкой, ведь это одна из самых надежных инвестиций в здоровье.
