Бишкек, 29.04.26 /Кабар/. Какими могут быть перекусы на рабочем месте и какие из них считаются полезными, рассказала нутрициолог Республиканского центра укрепления здоровья и массовых коммуникаций МЗ КР Марина Дуйшенкулова.
По ее словам, перекусы могут быть разными. Она отметила, что это может быть обычный йогурт или айран, может быть горсть орехов — миндаль, изюм и так далее, цельнозерновой хлеб или яйцо – все зависит от предпочтений.
При этом специалист подчеркнула, что при перекусах на работе важно учитывать характер деятельности. «Когда вы увлекаетесь перекусами на работе, учитывайте, какой работой вы занимаетесь — либо умственной, либо физической – где требуется больше энергии. Когда требуется больше энергии, конечно, перекусы могут быть более полные, например, это могут быть салаты, хумус или что-то такое, где есть большой объем и, тем самым, выделяется больше энергии», - пояснила она.
Дуйшенкулова добавила, что если же умственная, где в основном сидячая работа, то увлекаться перекусами не рекомендуется.
«Можно перекусить, но в небольшом количестве, так как большое количество перекусов идет именно на набор веса, а это может привести к ожирению», - сказала специалист.
Говоря о вредных перекусах, нутрициолог подчеркнула, что это сладкие кексы, пирожные, даже маленький стакан сладкого газированного напитка или обычного сока. Вместо сока можно употребить одно яблоко, посоветовала она.
