Бишкек, 30.09.26 /Кабар/. Про необычный способ борьбы с бессонницей рассказала психолог и сомнолог Сара Сильверман, пишет «Лента.ру».
По словам специалиста, короткая медитация перед сном помогает успокоиться и облегчить засыпание. Во время практики она рекомендует представить спокойное место на природе — например, лес, пляж или горы.
«Закройте глаза и на мгновение представьте успокаивающую, приятную обстановку, например, лес, пляж или горы. Сосредоточьтесь на замедлении дыхания, погружаясь в воображаемую сцену», - посоветовала Сильверман.
Она также рекомендует поочередно сосредоточиться на каждом из пяти чувств и представить, что можно увидеть, услышать, понюхать, потрогать и попробовать, находясь на природе.
По словам сомнолога, приятные образы перед сном могут помочь успокоить разум и тело, благодаря чему переход ко сну может стать легче.
