Бишкек, 12.09.26 /Кабар/. Регулярный недосып снижает иммунитет, поэтому полноценный отдых и режим принесут больше пользы, чем попытки быстро повысить сопротивляемость организма лекарствами. Об этом рассказала врач-кардиолог Гульнара Орлова, пишет Lenta.Ru со ссылкой на RT.
По словам медика, взрослым необходимо спать семь–девять часов в сутки. При этом желательно ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время. Врач подчеркнула, что восстановить недостаток сна только за выходные не получится — режим необходимо менять постепенно.
Орлова также призывала не принимать витамины без установленного дефицита. Большинство необходимых веществ человек получает из пищи, а бесконтрольный прием добавок не защищает от вирусных инфекций и может навредить.
С наступлением холодов врач советует не отказываться от физической активности. Для поддержания организма достаточно начать с прогулок и спокойной ходьбы, постепенно увеличивая нагрузку.
До начала активного распространения вирусов врач рекомендовала проверить прививочный статус и сделать прививку от гриппа заблаговременно, напомнив, что чеснок, имбирь и лимон не предотвращают заражение, а антибиотики действуют на бактерии, а не на вирусы. Также она подчеркнула важность мытья рук и проветривания помещений.
