Бишкек, 15.09.26 /Кабар/. Людей, желающих достичь долголетия, призвали внести всего одно изменение в привычный распорядок дня. Об этом сообщает «Лента.ру» со ссылкой на врача Эстелу Льядо Карбо.
По словам специалиста, если человек может изменить только одну привычку, то это должно быть пробуждение в одно и то же время каждый день.
«Это бесплатно, и это, пожалуй, лучшая из известных мне программ по увеличению продолжительности жизни, направленная на улучшение здоровья», - подчеркнула врач.
Она отметила, что такой режим помогает восстановить циркадные ритмы.
При этом соблюдать время пробуждения необходимо и в выходные дни. Если в субботу и воскресенье человек будет отсыпаться и вставать значительно позже обычного, такой подход не даст ожидаемого результата.
Льядо Карбо также рекомендовала после пробуждения проводить 10-15 минут на свежем воздухе, чтобы закрепить эффект.
