Бишкек, 20.01.26 /Кабар/. Врачи Республиканского центра укрепления здоровья и массовой коммуникации напомнили гражданам о мерах безопасности, которые помогут снизить риск травм в период гололеда.
Специалисты советуют по возможности сократить выходы на улицу в неблагоприятную погоду и выбирать наиболее безопасные маршруты — хорошо освещенные участки с посыпанными дорожками и минимальным количеством льда. Особую опасность представляют тротуары у проезжей части и остановок, обледеневшие крышки канализационных люков, а также ступени магазинов и других зданий. При подъеме по лестницам рекомендуется держаться за поручни, а в сильный гололед вставать на каждую ступеньку обеими ногами.
Отдельное внимание следует уделить обуви. Она должна быть устойчивой и нескользкой, предпочтительно с резиновой или рифлёной подошвой. Медики рекомендуют отказаться от высоких каблуков. При необходимости можно использовать специальные шипованные насадки — ледоходы. В качестве временной меры допустимо наклеить на подошву лейкопластырь крест-накрест.
Передвигаться по льду следует небольшими скользящими шагами, наступая на всю подошву и не поднимая ноги высоко. Длина шага должна соответствовать длине стопы. Руки не рекомендуется держать в карманах — при падении это не позволит вовремя сгруппироваться.
Пожилым людям врачи советуют выходить на улицу с тростью, имеющей заостренный наконечник, а беременным женщинам — не передвигаться в одиночку. На проезжей части необходимо проявлять особую осторожность: переходить дорогу следует спокойно, не перебегая, так как в условиях гололёда тормозной путь автомобилей значительно увеличивается.
При выходе из общественного транспорта рекомендуется держаться за поручни и не пытаться догнать отходящий автобус или троллейбус. Врачи также предупреждают об опасности нахождения на обледеневших улицах в состоянии алкогольного опьянения — это повышает риск получения тяжелых травм.
Кроме того, гражданам советуют избегать участков возле зданий с возможным образованием сосулек, выбирая безопасную траекторию движения.
Если падения избежать не удалось, специалисты рекомендуют постараться присесть, чтобы снизить высоту удара, и сгруппироваться, приняв позу эмбриона — втянуть голову в плечи, прижать подбородок к груди, согнуть колени и напрячь мышцы. Наиболее безопасным считается падение на бок, однако пожилым людям следует быть особенно осторожными из-за риска перелома шейки бедра.
Врачи подчеркивают: при появлении после падения головной боли, головокружения, тошноты, боли в суставах или отеков необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью.
