Бишкек, 13.01.26 /Кабар/. Здоровый образ жизни — это не строгие ограничения и не временная мода, а ежедневный выбор, который напрямую влияет на качество и продолжительность жизни.
Врачи Республиканского центра укрепления здоровья и массовой коммуникации отмечают, что даже небольшие изменения в привычках способны существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых, онкологических и хронических заболеваний, а также диабета.
Медики подчеркивают, что соблюдение принципов здорового образа жизни помогает сохранить энергию, работоспособность и хорошее самочувствие на долгие годы.
Основные принципы ЗОЖ:
Полноценный сон
Спать 9–10 часов, проветривать комнату, не есть перед сном.
Режим дня
Чёткий распорядок сна, учёбы, отдыха и питания помогает организму работать правильно.
Личная гигиена
Чистота защищает от инфекций и укрепляет здоровье.
Здоровое питание
Сбалансированная еда: белки, жиры, углеводы, витамины. Меньше сладкого, газировки и фастфуда, больше овощей и фруктов.
Физическая активность
Движение каждый день: спорт, прогулки, велосипед, бег.
Закаливание
Солнце, воздух и вода укрепляют иммунитет и помогают реже болеть.
Управление эмоциями
Умение справляться со стрессом сохраняет психическое и физическое здоровье.
Отсутствие вредных привычек
ЗОЖ и вредные привычки несовместимы.
Здоровый образ жизни — это выбор в пользу активной и полноценной жизни.
