Бишкек, 17.04.26 /Кабар/. В Республиканском центре укрепления здоровья и массовой коммуникации рассказали, как справиться с раздражительностью.
Специалисты советуют, сделать паузу. «Если чувствуете раздражение – отойдите, выйдите на улицу, дайте себе время успокоиться», - советуют медики.
Не менее важно понять причину: определить, что именно чаще всего вызывает раздражение, и попробовать снизить влияние этих факторов.
Также спорт помогает снять напряжение и улучшает настроение. Рекомендуется говорить спокойно. Крик усиливает агрессию. Лучше выразить мысли в спокойном тоне.
Полезным может быть и смена обстановки — провести время с близкими или, наоборот, побыть наедине с собой. Добавить позитив в повседневность помогают простые вещи, например, воспоминания о чем-то смешном — улыбка помогает улучшить настроение.
Кроме того, специалисты советуют направить энергию в дело. Уборка или любое полезное занятие помогают справиться с эмоциями. Также сон и восстановление – основа эмоционального равновесия. Сбалансированное питание, витамины и травяные чаи тоже могут поддержать организм.
Как подчеркнули в центре, иногда достаточно небольших шагов, чтобы почувствовать себя лучше.
