Бишкек, 16.04.26 /Кабар/. Ходьба – это простой и доступный способ улучшить свое моральное и физическое здоровье. Об этом напомнили в Бишкекском центре укрепления здоровья.
Отмечается, что во время пеших прогулок улучшается кровообращение. Повышенная частота сердечных сокращений во время движения снижает в долгосрочной перспективе кровяное давление и тренирует сердце. Это полезно для профилактики инсульта и других сердечно-сосудистых проблем.
Указывается, что при ходьбе суставы постоянно находятся в действии, улучшается их кровоснабжение, что особенно полезно для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Также ходьба способствует выработке эндорфинов – «гормонов радости», которые по совместительству обладают болеутоляющим эффектом.
Кроме того, регулярная ходьба ускоряет метаболизм, приводит в тонус мышцы ног, живота и даже мышцы рук. При быстрой 30-минутной прогулке можно потратить 200 килокалорий, что полезно для контроля веса и профилактики ожирения.
Известно, что длительные прогулки помогают бороться со стрессом, уравновешивать свое моральное состояние и бороться с бессонницей, улучшают настроение и когнитивные функции.
