Бишкек, 09.10.26 /Кабар/. С приходом осени рекомендуется уделять особое внимание режиму сна, сбалансированному питанию и физической активности, чтобы подготовить организм к холодам. Об этом сообщили в Республиканском центре укрепления здоровья и массовой коммуникации.
По данным центра, с изменением времени года меняется и рацион питания. Легкая еда, употребляемая летом, осенью уже не дает организму необходимой энергии для активной жизнедеятельности.
Кроме того, с приходом осени устанавливается холодная и сырая погода, а продолжительность светового дня сокращается, что приводит к сокращению витамина D.
Отмечается, что все это снижает защитные функции организма и ухудшает работу некоторых органов. Также наблюдается усталость, появляются головные боли, человек может становится раздражительным.
Как подготовить организм к осенне-зимнему периоду:
- Соблюдать распорядок дня и отводить достаточное количество времени для сна;
- Сбалансированно питаться и обеспечивать организм необходимыми витаминами;
- Быть физически активными, поскольку занятия спортом помогают мобилизовать резервные силы организма в межсезонье;
- Избегать стрессов;
- Одеваться по погоде, желательно выбирать одежду из натуральных тканей, чтобы не допускать переохлаждения в холодные дни;
- Поддерживать комфортные условия в доме: температуру воздуха от +18 до +22 °C и влажность в пределах 50–60%;
- Посещать врача и проходить профилактические осмотры, которые помогут избежать серьезных последствий для здоровья.
