Бишкек, 12.10.26 /Кабар/. Рацион ребенка должен быть разнообразным и включать продукты, необходимые для полноценного развития организма. Об этом сообщили в Республиканском центре укрепления здоровья и массовой коммуникации.
По данным центра, ежедневный рацион ребенка должен включать около 15 наименований различных продуктов питания, а в течение недели — не менее 30.
«Ежедневно в меню должны присутствовать мясо, сливочное масло, молоко, хлеб, крупы, свежие овощи и фрукты. Рыбу, яйца, сметану, сыр, творог и другие кисломолочные продукты рекомендуется употреблять 2-3 раза в неделю», - подчеркивают специалисты.
Отмечается, что ребенок должен питаться не менее четырех раз в день, а промежутки между приемами пищи должны составлять 3,5–4 часа. Ужин следует организовать не позднее чем за 1,5 часа до сна.
В центре также добавили, что витамины и минералы жизненно необходимы организму. В осенне-зимний и зимне-весенний периоды можно использовать витаминно-минеральные комплексы для детей соответствующего возраста по рекомендации врача. Если у ребенка наблюдается дефицит или избыток массы тела, необходимо обратиться к врачу для корректировки рациона.
Кроме того, детям необходимо ежедневно пить чистую воду — около 1-1,5 литра.
«Вода участвует в обменных процессах, доставляет питательные вещества к клеткам и тканям и помогает выводить из организма вредные вещества», - говорится в сообщении.
Специалисты рекомендуют свести к минимуму употребление продуктов с высоким содержанием сахара, соли и жира.
Отдельное внимание в центре обратили на питание детей фастфудом. По данным специалистов, такая пища совершенно не нужна детскому организму. Она провоцирует у детей запоры, гастрит, воспалительные процессы кишечника и поджелудочной железы.
